Günaydın🌞 "Yaz aylarını enerjik ve formda karşılayın" yazımla "Health&Fitness" dergisindeyim💁
Soğuk havalar yerini güneşe bırakırken organizmanın birden ısınmaya adapte olması sonucu bazı hormonların salınımı artıyor. Beslenmenin yetersiz, uykunun düzensiz olduğu durumlarda ise bu hormonların adaptasyonu yetersiz kalıyor. Hava değişimi ile beraber değişen düzene adapte olabilmek için işte size birkaç öneri...
Çok çiğneyerek yemek yiyenler daha az kalori alıyor❗️ Hayatımız boyunca zamanla yarışırken yemek yemeye yeterli zamanı ayırmıyoruz. Fakat hem sindirim açısından hem de kilo kontrolü açısından çok çiğnemenin önemi büyük❗️ American Journal of Clinical Nutrition'da yayımlanan araştırmada, Çin'deki Harbin Tıp Üniversitesi’nden Jie Li, çiğnemelerinde fark olup olmadığına bakmak için 14 obez genç ile 16 normal kilodaki genç üzerinde inceleme yaptı.
Spor esnasında daha fazla yağ yakmak isterseniz 2 şeye dikkat etmelisiniz: 🎾Birincisi, oksijeni bol bir ortamda spor yapmak çünkü organizmanız yağı yakabilmek için aynı zamanda yeterli oksijene de ihtiyaç duyar. 🎾 İkincisi de, tempolu hareketler sırasında kısa aralarla sürekli derin nefes alın. Ayrıca yağ yakımı sonrasındaki süreci de lehinize değerlendirebilirsiniz. Aklınızda bulunsun, metabolizmanız egzersizden sonra uzun süre aktif kalır, Siz de, spor sonrası şekerli besinler yerine, yoğurt-ayran gibi kalsiyum ağırlıklı besinler tüketirseniz, vücudunuz birkaç saat daha yağ yakmaya devam eder.🎾
Bugünün Konusu