Mutsuzken, üzgünken, stresliyken çok yemek yiyenlerden misiniz?🤔
ABD'de yapılan araştırmalar gösteriyor ki çoğu insanın normalden fazla miktarda yemek yemesinin sebebi %75 oranında duygusal sebepler‼️ Özellikle stres, sıkıntı ve üzüntü yemek yeme ataklarını tetikliyor ve yoğun stres altında yenen bu yemekler bireylerin kendilerini daha kötü hissetmesine sebep oluyor.
Avokado, kabuğu yeşil, yenen kısımları beyaz, iri çekirdekli bir meyvedir daha çok doymamış yağ asitleri içerdiği için hazmı kolaydır. Aynı zamanda bol miktarda A, C ve E vitamininin yanında B grubu vitaminleri ve potasyum gibi mineralleri de içinde barındırır. Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine yardımcı olur. 🥑1 adet orta boy avokadonun yarısı yaklaşık olarak 150 kaloridir. Birçok meyveye oranla daha fazla kalori ve yağ içerdiğinden tok tutucu özelliktedir.
Yaz aylarının vazgeçilmezi, ramazan menümüzün serinleticisi karpuzun yüzde 95’i su fakat porsiyonuna dikkat!‼️🍉
Su oranı yüksek olduğu gibi şeker oranı yüksek, yani glisemik indeks değeri fazla olan karpuz içerdiği likopen pigmenti sayesinde vücudu kanserlere karşı koruyucu etki gösteriyor. Potasyum ve magnezyum minerali içeriği ile kalp sağlığımız için önemli aynı zamanda iyi bir B6, B1 vitamini kaynağı.
Bugünün Konusu