Somon balığı Omega 3’ün yanısıra kaliteli proteinler, vitaminler ve mineraller yönünden çok zengin bir besin.
👉British Journal of Nutrition’a göre, omega-3 yağ asitleri enflamasyon ve kalp hastalıkları risklerini azaltıyor.
👉Nurses’ Health Study'de yayımlanan ve kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmaya göre, balık koroner kalp hastalıkları riskini yüzde 21 oranında azaltıyor. Bu oran; haftada bir kez balık tüketenlerde yüzde 29, haftada 2-4 kere balık tüketenlerde yüzde 31 ve haftada 5’ten daha fazla balık tüketenlerde yüzde 34’e çıkıyor.
Journal of Consumer Research'de yayınlanan bir çalışmaya göre kilo kaybı programlarında kısa süreli hedef belirlemek başarıyı arttırıyor👍Kilo kaybı programlarında yüksek hedef belirleyen kişilerin kısa sürede sonuç beklediği ve motivasyonlarının bozulduğu görülmüş. Hedef belirlerken çift sayılarla aralık verilmesinin de (örnek olarak 3 kg yerine 2-4 kilo arası) daha etkili olduğu gözlemlenmiş.
Gunaydin🌷Yulafı kahvaltılık olarak tüketmeyi sevmiyor fakat tok tutucu etkisinden ve bağırsak hareketini düzenleyici özelliğinden yararlanmak istiyorsanız işte karşınızda yulaf topları🙆🙆
1 adet muzu çatalla iyice eziyorum üzerine 1 bardak yulaf ezmesini ve 1 porsiyon meyve kadar sevdiğim kuru meyveleri ekleyip küçük küçük toplar halinde (kırmızı erik büyüklüğünde) yuvarlıyorum
Bugünün Konusu