Saati yaklaşıyorsa eğer ara öğün atlamamaya dikkat! ⏰ Neden mi?
👉Ara öğünler kan şekerinizi dengede tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde çok fazla yemeyi engeller.
👉Ana öğünlerden 2-3 saat sonra ara öğün yapmak metabolizma hızının artmasına bağlı olarak kilo kaybını hızlandırır.
Enerji alımı ve harcaması arasındaki dengesizlik, obezite oluşumundaki en önemli etmendir. Çocukluk çağı obezitesi, mortalite ve morbidite ile yakından ilişkilidir. Çocukluk çağındaki vücut ağırlığı, yetişkin dönemdeki ağırlığın göstergesi olup, obez çocukların %20-50’sinin yetişkin dönemde obez olduğu bildirilmiştir (WHO) 👧
Patatese Dikkat‼️
Patates dünyada sebze olarak çok kullanılan gıdaların başında geliyor. İçerdiği potasyum nedeniyle de ABD'de sağlıklı gıdalar programında yer alıyor. Amerikalı araştırmacılar 187.000'i aşkın kadın ve erkeği 20 yıl boyunca izleyip patates tüketimleri ve kan basınç değerlerini kaydetti.
Bugünün Konusu