Bugünün Konusu
Avokado, kabuğu yeşil, yenen kısımları beyaz, iri çekirdekli bir meyvedir daha çok doymamış yağ asitleri içerdiği için hazmı kolaydır. Aynı zamanda bol miktarda A, C ve E vitamininin yanında B grubu vitaminleri ve potasyum gibi mineralleri de içinde barındırır. Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine yardımcı olur.
🥑1 adet orta boy avokadonun yarısı yaklaşık olarak 150 kaloridir. Birçok meyveye oranla daha fazla kalori ve yağ içerdiğinden tok tutucu özelliktedir.
🥑Yaklaşık orta boy bir avokadonun beşte birinde beş gram tekli doymamış yağ asidi vardır. Tekli doymamış yağ asitleri kalp için koruyucudur. Kandaki kolesterol seviyesini düşürücü bir etkiye sahiptir.
🥑Araştırmalar, avokado tüketimiyle kan yağlarının düzelmesinde olumlu etki ve kan şekeri kontrolünü sürdürmeye yardımcı sonuçlardan bahsediyor. ‼️Dikkat: çeşitli hastalıklardan dolayı ilaçlı tedavi gören kişilerin, gebe ve emziklilerin doktorlarına başvurarak tüketmelerini gerekir.
