• Metabolizmayı Hızlandırmanın 10 Püf Noktası
    Tanıdığınız pek çok kişi diyet yapmamasına rağmen yıllardır formunu korurken, siz ise adeta 'su içsem yarıyor' diyen gruba mı giriyorsunuz? Uzmanlara göre bu durum, metabolizmanızın yavaş çalışmanızdan kaynaklanıyor olabilir. Beslenme ve Diyet Uzman Olcay Barış, metabolizmayı hızlandırmanın püf noktalarını şöyle sıralıyor: 1. Uyanır uyanmaz kahvaltı edin Akşam yemeği ile kahvaltı arasında yaklaşık 11-12 saatlik bir süre geçiyor. Kahvaltı yapılmadığında bu süre 16 -17 saate çıkıyor. Uzun süreli açlık, metabolizma hızını yavaşlatacağı için kilo alımına yol açıyor. Metabolizmanızı harekete geçirmek için sabah uyanu* uyanmaz, en geç 1 saat içinde kahvaltınızı yapın.
    Devamını oku
  • Yılbaşını Kilo Almadan Geçirmenin Şifresi
    Yeni yıl gecesi eğlenirken kilo almak istemiyorsanız iki noktaya dikkat edin: Yemekleri tadımlık yiyin ve uyanınca mutlaka 60 dakikalık bir yürüyüş yapın. YENİ yıla girerken insanlar eski bir yılı geride bırakacak olmanın verdiği sevinç ve rahatlıkla kendini kısıtlamadan yiyip içmek istiyor. Aslında aşırıya kaçmadan ama lezzetli yemekler yiyerek yeni yıla keyifle girmeniz mümkün. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış'a göre bıınıı yapmanın ilk adımı, sofradaki yiyeceklerden 'tadımlık' almak. Bir de ertesi gün 45-60 dakikalık bir yürüyüşle enerjiyi yeniden kazanmak.
    Devamını oku
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Gıdalar
    "FAZLA KİLO ŞİKAYETLERİ ARTIRIYOR" Birçok araştırma gösteriyor ki, şişmanlık, astım için çok önemli bir risk faktörü. Beden kitle indeksi normalden ne kadar fazlaysa, astım görülme ihtimali de o kadar artar. ANNE SÜTÜ ALERliNiN DÜŞMANI" Anne sütü, 0-6 aylık bebeklerin tek besini olmalı. Anne sütünde bulunan pek çok savunma sistemi hücreleri, büyüme faktörleri, vitaminler, proteinler ve yağlar bebeği korur. Uzun süreli anne sütü alan çocuklarda alerjik sorunların gelişmesi engellenebilir. Alerji ve astım ataklarını kontrol altına almanın bir yolu da sağlıklı beslenmeden geçiyor. A, C ve E vitaminleri, omega-3, omega-6 yağ asitleri .içeren, bol lifli, tuz ve şekerin kısıtlı olduğu bir beslenme programı seçebilirsiniz. Acıbadem Bakırköy Hastanesi´nden beslenme ve diyet uzmanı Olcay Barış,astım ve alerji hastalarının beslenmede dikkat etmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi: "Astımda, anti-oksidan ve vitamin alımı, hastalığın seyrinde büyük önem taşıyor. A, C ve E vitaminlerinin astımdan korunmada veya semptomların azaltılmasında etkisi var. Vitamin açısından zengin sebze ve meyveler, kompleks karbonhidratlar ve proteinlerin her gün yeterli miktarda tüketilmesi gerekir.
    Devamını oku

Son Eklenen Yazılar