Tehlikenin farkında mıyız?👀
Enerji alımı ve harcaması arasındaki dengesizlik, obezite oluşumundaki en önemli etmendir. Çocukluk çağı obezitesi, mortalite ve morbidite ile yakından ilişkilidir. Çocukluk çağındaki vücut ağırlığı, yetişkin dönemdeki ağırlığın göstergesi olup, obez çocukların %20-50’sinin yetişkin dönemde obez olduğu bildirilmiştir (WHO)
Sabah kalktığınızda hiç iştahınız yok ama kahvaltı yapmadan da çıkmak istemiyorsanız, hem pratik olsun hem tok tutsun istiyorsanız o zaman bugün günlerden yulaf😉
Peki neden yulafı tercih etmeliyiz⁉️
✔️Çözünebilir lifler içeren yulaf tok tutuyor, kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
✔️Kolesterolü düşürüyor, Tip 2 diyabeti azaltıcı etki gösteriyor.
✔️Kalp hastalıklarına karşı koruyor, yüksek tansiyonu düşürüyor.
Uluslararası Olimpik Komite‘ye (IOC) göre sporcular arasında en popüler doping kafeindir. Kafein performans için mükemmel bir tetikleyici ancak doğru zamanda ve doğru miktarda alınırsa‼️
☕️Yapılan araştırmalara göre sporcuların kafein tüketmesi için doğru zaman egzersize başlamadan önceki 15-30 dk’dır. Kafein vücuda alındıktan sonra kalp atışları hızlanır, vücut ısınmaya başlar, yağ yakımı artar, metabolizma hızında %2-12 arasında bir artış gözlenir ve kan akışı hızlanır. Vücutta meydana gelen bu değişimler spor esnasında ve sonrasında kas kasılmasının düzenlenmesi, hissedilen yorgunluğun azalması, dikkatin toplanıp odaklanmanın sağlanması, dayanıklılığın artması ve kanda serbest yağ asitlerinin yıkımı gibi birçok fayda sağlar
Bugünün Konusu