Her zaman desteğini hissettiren arkadaşlarım, hocalarım ve danışanlarım 1 Mart 2017 tarihi itibariyle kariyer yolculuğuma yeni iş yerim olan Florya Liv Hospital'da devam edeceğim.
Sağlıklı günlerde görüşmek üzere...
Sevgiler
Uzm.Dyt.Olcay Barış
Grip ve soğuk algınlığı oluşmasına karşı vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmede en etkili vitamin👉C vitamini
Besinlerin 100 gramlarında bulunan C vitamini içeriği bir göz atalım derim ne dersiniz?👀
Kuşburnu (400 mg C vit.), maydanoz (172 mg C vit.), taze biber (128 mg C vit.), roka (120 mg C vit.), kivi (100 mg C vit.), tere (87 mg C vit.), karnabahar (78 mg C vit.), kırmızı lahana (61 mg C vit.), ıspanak (51 mg C vit.), portakal (50 mg C vit.), beyaz lahana (47 mg C vit.), greyfurt (38 mg C vit.), mandalina (31 mg C vit.), domates (23 mg C vit.). C vitamininin günlük tüketimi 100-150 mg arasında olduğunda vücut tarafından %75'i emiliyor. Dolayısıyla iki adet mandalina veya bir adet kivi ile kahvaltıda tüketeceğimiz maydonoz, tere, limon günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılamamızı sağlıyor.
🍳Araştırmalar gösteriyor ki, güne yumurta içeren bir kahvaltıyla başlamak uzun süre tok tutucu etkisiyle gün içindeki iştahınızı kontrol altına alıyor. 🍳Yapılan iki kontrollü deney kahvaltıda yumurta yemenin tokluk hissini artırıp günlük kalori alımını azaltabileceğini göstermiştir.
Bugünün Konusu