Ana öğünlerinize bir kase çorba ile başlamayı unutmayın. Çorba, sıvı içeriği nedeniyle mide kapasitenizi doldurarak iştahınızı bastırmaya yardımcı olur ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak kabızlığı önlemede etkilidir.
Su içmenin, iştah kontrolü üzerinde etkisi olduğunu biliyor muydunuz?💁 Boston Amerikan Kimya Topluluğu tarafından yapılan bir çalışmaya göre yemekten önce 2 bardak su içen insanların 75 ile 90 kalori arası daha az yemek yedikleri tespit edilmiştir. Bunun nedeni suyun açlığı bastırarak midede hacim kaplaması ya da bazen susadığımızda kendimizi aç hissetmemiz olabilir👍
Günaydın🙋Uykunuzu aldınız mı?
Uyku vücuttaki birçok hormon düzeyini etkiliyor. İştahı tetikleyen ve bastıran iki hormon var: leptin ve ghrelin (tokluk ve açlık hormonları). Leptin vücudun yağ hücreleri tarafından üretilir ve açlığı bastırmaktan sorumludur. Ghrelin mide tarafından salgılanır ve iştahı tetikler.
Bugünün Konusu