İçine bir türlü sığamadığımız elbiseler ve pantolonlardan fışkıran göbek yağları canımızı sıkmaya fazlasıyla yetiyor. Soğuk havalarda kilo almamızın en önemli nedeni hiç kuşkusuz, vücudumuzun ısısını koruyabilmesi için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyması, bunun sonucunda beynimizin “acıktım” sinyali vermesi! Ancak bu sevimsiz kiloların başka sorumluları da var elbette; örneğin güneş ışınlarından daha az yararlanmamız nedeniyle gelişen D vitamini eksikliği gibi! Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, soğuk havalarda kilo almamızın 7 önemli nedenini ve çözüm yollarını anlattı.
Her yaşın ayrı bir güzelliği olduğu gibi, ayrı bir beslenme düzeni de olması gerekiyor. Örneğin 30'lu yaşlarda, gençliği koruyan besinlere ağırlık verilmesi öneriliyor. Bu nedenle yiyeceklerin antioksidan, demir ve C Vitamini'nden zengin olması önem taşıyor. Uzman Diyetisyen Olcay Barış, 40'lı yaşlarda bağışıklık sistemini kuvvetlendiren besinlere yönelmek gerektiğini belirterek, "Bu yaşlarda kurubaklagil ve tahıldan zengin beslenip, B Vitamini kaynağı olarak her öğünde bir dilim tam buğday, çavdar veya tam tahıllı ekmek yemek, bir avucu geçmeyecek miktarda kavrulmamış fındık, ceviz ve badem ile E Vitamini almak gerekiyor.
Uzman Diyetisyen Olcay Barış, "Aç karnına su içmek zayıflatıyor, Çok faz la su içmek yararlı,' Terlemiyorsak su içmeye gerek yok" doğru bilinen yargıların yanlış olduğunu söyledi. Sağlık açısından günde en az 2 ila 2,5 litre su içilmesi gerektiğine dikkat çeken Barış, doğru bilinen yanlışları şu seklide sıraladı.
Su şişkinlik yapmaz
BİR anda, çok miktarda su içilirse geçici bir şişkinlik problemi yaşanabiliyor. Gel gelelim su içimi aralıklı ve güne yayılırsa böyle bir sıkıntı oluşmuyor. Ayrıca soğuk içeceklerin genelde gaz yapıcı özelliği bulunduğu için suyu oda sıcaklığında içmeli.
Bugünün Konusu