UZMAN DİYETİSYEN

Uzman Diyetisyen Olcay Barış, "Aç karnına su içmek zayıflatıyor, Çok faz la su içmek yararlı,' Terlemiyorsak su içmeye gerek yok" doğru bilinen yargıların yanlış olduğunu söyledi. Sağlık açısından günde en az 2 ila 2,5 litre su içilmesi gerektiğine dikkat çeken Barış, doğru bilinen yanlışları şu seklide sıraladı.

Su şişkinlik yapmaz
BİR anda, çok miktarda su içilirse geçici bir şişkinlik problemi yaşanabiliyor. Gel gelelim su içimi aralıklı ve güne yayılırsa böyle bir sıkıntı oluşmuyor. Ayrıca soğuk içeceklerin genelde gaz yapıcı özelliği bulunduğu için suyu oda sıcaklığında içmeli.

Kahve, çay ve meşrubat sıvı kaynağı değil
HİÇBİR içecek suyun yerini tutmuyor, Çay, kahve, soda, ayran içilebilir fakat suyu, daha çok tüketmeli. Vücuttaki sıvının yaklaşık yüzde 80'i sudan, kalan 20'si, kafeinliler dâhil, diğer içeceklerden elde ediliyor.

Çok fazla su içmek faydasız
HER ŞEYİN fazlası zarardır. Günde 4-4,5 litreden fazla su içimi vücudun elektrolit dengesini bozuyor. Bas dönmesi ve denge kaybına yol açabiliyor. Bu nedenle günde ortalama ıo ila 12 bardaktan fazla su tüketmemeli.

Sabah aç karnına limonlu su biç etkili değil
HİÇBİR besinin yağ yakıcı özelliği yoktur. Sadece içeriğindeki maddelerle metabolizmayı hızlandırıyor. Bir süre sonra mide asidini arttıran limonlu veya sirkeli su, hassasiyete yol açacağı gibi fazla içilince ülser ve gastrit rahatsızlıklarına zemin hazırlıyor.

Terlenmese de su içilmeli
TERLE vücuttan atılan suyu yerine geri koymak için su ihtiyacının arttığı kesin. Ancak bu, terlemeyince su içilmeyeceği anlamına gelmiyor. Vücut, sürekli ısısını korumaya çalışıyor.
Bunu yaparken su kavbediyor. Dolayısıyla her an suya gerek duyuyor.