Mutsuzken, üzgünken, stresliyken çok yemek yiyenlerden misiniz?🤔
ABD'de yapılan araştırmalar gösteriyor ki çoğu insanın normalden fazla miktarda yemek yemesinin sebebi %75 oranında duygusal sebepler‼️ Özellikle stres, sıkıntı ve üzüntü yemek yeme ataklarını tetikliyor ve yoğun stres altında yenen bu yemekler bireylerin kendilerini daha kötü hissetmesine sebep oluyor.
Pek çok kişi aynı dertten mustarip! Ne yaparlarsa yapsınlar kilo veremiyor, aylarca diyet uygulamalarına rağmen fazla kilolarından kalıcı olarak kurtulmayı başaramıyorlar. Hal böyle olunca “Diyetimi aksatmadığım halde vücudum direnç gösteriyor” diyerek sineye çekiyor, aslında bunun altında kolayca çözülebilecek sorunların yattığını bilmeden çaresizce kabullenebiliyorlar! Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış “Bu durumda endokrinoloji uzmanına başvurmanızda fayda var. Çünkü tiroit hormonunuz yavaş çalışıyor, demir veya D vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Bu 3 neden vücudunuzun kilo vermeye karşı direnç göstermesine neden olan ama çözülebilen sorunlar. Düzenli ve tempolu yürüyüşü de ihmal etmediğinizde fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulabilirsiniz” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, kilo vermenin önündeki 3 engeli anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için besinlerin içerikleri büyük önem taşıyor . Bazı gıdalar kilo alımını artırırken bazıları yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlıyor . Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış , yağ yaktıran besinler hakkında bilgi verdi:
1-SÜT ÜRÜNLERİ: Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri yağ yakıcı besinlerin başında geliyor . Az yağlı süt , yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor . Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin.
Bugünün Konusu