Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış, diyet ve spor yapıldığı halde kişinin kilo vermemesinin altında başka nedenler yattığını söyledi. Pes etmeden kilo vermek isteyen ve sağlığına kavuşmak isteyenlere önemli uyarılarda bulunan Barış, zayıflamanın önündeki 3 engeli anlattı.
1. TİROİT HORMONUNUN YAVAŞ ÇALIŞMASI
Ülkemizde en sık görülen metabolizma hastalıklarından biri hipotiroit her yaşta ortaya çıkabiliyor. Basit bir kan testiyle tanısı konulabilen tiroit hormonunun yavaş çalışması kilo verememenin yanı sıra birçok sorunu da beraberinde getirdiğinden tedavi edilmesi şart. Diyet tedavisinde ise; kan şekerini çabuk yükselten glisemik indeksi yüksek gıdaları beslenme düzeninden çıkartmak çok önemli. Beyaz ekmek, pirinç pilavı, patates, makarna, havuç, mısır, muz, incir, meyve suları gibi glisemik indeksi yüksek besinler ve içecekler beslenmenizde yer almamalı.
Bugün günlerden Tavuklu Kereviz Salatası😍
1 adet kerevizi rendeleyip 200 gram yoğurtla karıştırıyorum daha sonra içine 100 gram haşlanmış tavuk göğüs eti, 10 adet dövülmüş ceviz, 1 adet ezilmiş sarımsak, dereotu, biraz tuz ve çok az zeytinyağı katıyorum...Daha önceden sıkılmış portakalların kabuğuna bu karışımı koyup uzerini narla süslüyorum, düşük kalorili ve tok tutan salatamız hazır😉Afiyet olsun.
Günaydın, bugün içtiğimiz suyu kontrol etmeye ne dersiniz?💦
Su içmek sıkıcı olmak zorunda değil: Suyun tadından hoşlanmıyorsanız içerisine meyve kabukları, tarçın, zencefil, nane, salatalık ekleyebilirsiniz. Dikkat sirke veya limonlu suyun zayıflamaya etkisi yoktur, mide hassasiyetine yol açabilir❗️
Özellikle uykusuzluk, fazla tuz tüketimi veya hareketsizlik sonucu oluşan ödemlerden kurtulmak için kg başına 30 mL su tüketimini ihmal etmeyin👍
Bugünün Konusu