Günaydın💛
Kilo kaybı söz konusu olduğunda protein çok önemli ve besinlerin protein içeriğine yumurta referans alınarak bakılıyor.
Bir adet yumurta👉 6 gr protein içeriyor.
Araştırmalar gösteriyor ki, güne yumurta içeren bir kahvaltıyla başlamak uzun süre tok tutucu etkisiyle gün içindeki iştahınızı kontrol altına alıyor, günlük kalori alımını azaltıyor.👍
"14 Kasım Dünya Diyabet Günü"
1921 yılında insülini bularak milyonlarca hastanın tedavisini mümkün kılan Fredrick Bantig'in doğum yıldönümü anısına, her yıl 14 Kasım Dünyada hızla yayılan şeker hastalığının erken tespiti için insanlığa yapılan bir çağrı günü olarak anılmaktadır.
📌Ülkemizde 2.6 milyon diyabetli ve 2.4 milyon diyabet adayı olmak üzere toplam 5 milyon kişi diyabetle mücadele etmektedir.
🏃Aç karnına egzersiz yapmayın!
Aç karnına yapılan egzersiz performansınızı düşürüyor. Egzersiz öncesi yapılan 200-300 kilokalorilik karbonhidrat ağırlıklı beslenme kan şekerini yükseltiyor, egzersiz sırasında enerji sağlayarak performansı arttırıyor.
🏃Spor yapmayı zorlaştıran besinler!
Spor öncesindeki öğünlerde gaz yapıcı ve bağırsakta kalış süresi uzun besinlerden uzak durulmalı, sindirimi kolay besinler seçilmeli. Kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, acılı ve baharatlı yiyecekler, çiğ ve gaz yapıcı sebzelerden (lahana, karnabahar, pancar, turp vs.) uzak durulmalı.
Bugünün Konusu