Intermittent Fasting (IF) aralıklı oruç, aralıklı açlık anlamına gelmektedir. Öğün sayısı ve açlık sürelerinin değiştiği farklı yöntemleri vardır. Bakalım çalışmalar ne diyor?
📌Bu derlemede yer alan 13 müdahale çalışması arasında sadece 3 çalışmaya dayanarak, aralıklı oruç tutmanın kilo kaybının yanı sıra glukoz ve insülin konsantrasyonlarındaki azalmaya neden olduğu görülmektedir.
Okullar açıldı, beslenme çantaları hazırlandı🍎
Ara öğünlerde beyin gelişimi açısından kavrulmamış ceviz, badem, fındık ile yanında kuru-taze meyveler iyi bir ikili.
Hazır gıdalar konsantrasyonu bozuyor dikkat‼️
Bugünün Konusu