Bugünün Konusu
Intermittent Fasting (IF) aralıklı oruç, aralıklı açlık anlamına gelmektedir. Öğün sayısı ve açlık sürelerinin değiştiği farklı yöntemleri vardır. Bakalım çalışmalar ne diyor?
📌Bu derlemede yer alan 13 müdahale çalışması arasında sadece 3 çalışmaya dayanarak, aralıklı oruç tutmanın kilo kaybının yanı sıra glukoz ve insülin konsantrasyonlarındaki azalmaya neden olduğu görülmektedir.
📌Bugüne kadar yapılan araştırmalar, aralıklı oruç rejimlerinin, standart, kalori kısıtlama planlarına kıyasla üstün kilo kaybı sağladığını göstermemiştir.
📌Aralıklı oruç tutmanın diyet, uyku ve fiziksel aktivite gibi diğer sağlık davranışları üzerindeki etkileriyle ilgili veriler eksiktir. Ayrıca diyabet, kardiyovasküler hastalık, kanser ve Alzheimer gibi hastalıkları klinik sonuçlarla ilişkilendiren çok az yayınlanmış çalışma vardır.
.
.
Ruth E, Gail A, Doroty D, Andrea Z, Catherina M, et al. Intermittent fasting and human metabolic health. 2015 Aug;1115(8):1203-1212.
