Ghrelin ve leptin vücutta karşıt bir ilişki içindedir, uyku yoksunluğu bu hormonları etkileyerek besin alımının artmasına neden olabilmektedir.
Ghrelin insanlarda açlığı yöneten ve iştahı arttıran bir hormondur. Uyku süresinin kısalmasının gün içerisindeki ghrelin seviyelerini yaklaşık olarak %28 arttırdığı görülmüştür.
Özellikle ikindi saatlerinde düşen kan şekerimize yönelik lif bakımından zengin tok tutucu bir ara öğüne ne dersiniz? Karşınızda "Yulaflı Tuzlu Kurabiye".
hem de 1 adeti sadece 25 kalori.
Haftasonu hazırlayıp haftaiçi yanınıza alabilirsiniz. Oda sıcaklığında 2 gün bekleyebiliyor. Ben ikindi ara öğünü seçeneği olarak 3 adet öneriyorum. * Malzemeler:
2 su bardağı yulaf ezmesi
Bugünün Konusu