“Glutensiz beslenmenin zayıflamaya etkisi var mı?” Haydi çalışmalara bir göz atalım👀
📌Glutensiz bir diyetin kilo vermeyi teşvik ettiği iddiasını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmamaktadır(2012)
📌Amerikan Diyetisyenler Derneğine göre bir kişinin kilo vermesine yardımcı olabilecek glutensiz bir diyet yoktur(2011)
Ghrelin ve leptin vücutta karşıt bir ilişki içindedir, uyku yoksunluğu bu hormonları etkileyerek besin alımının artmasına neden olmaktadır.
Ghrelin insanlarda açlık ve iştahı arttıran bir hormon, uyku süresinin kısalmasının gün içerisindeki ghrelin seviyelerini yaklaşık olarak %28 arttırdığı görülmüştür.
Yapılan bir çalışmada, normal uyku süresine sahip bireylere göre kısa uyku süresine sahip olan bireylerin kahvaltıyı atlama sıklıkları daha yüksek bulunmuştur(1).
Düzenli kahvaltı yapan ve yapmayan bireyler karşılaştırıldığında ise düzenli kahvaltı yapmayan bireylerin mikro besin alımlarının düşük olduğu, yağdan zengin beslendikleri ve yüksek LDL kolesterol seviyesine sahip olduğu görülmüştür(2).
Bugünün Konusu