Ghrelin ve leptin vücutta karşıt bir ilişki içindedir, uyku yoksunluğu bu hormonları etkileyerek besin alımının artmasına neden olabilmektedir.
Ghrelin insanlarda açlığı yöneten ve iştahı arttıran bir hormondur. Uyku süresinin kısalmasının gün içerisindeki ghrelin seviyelerini yaklaşık olarak %28 arttırdığı görülmüştür.
Siz de benim gibi kahve tutkunuysanız dikkatinizi çekmek isterim.
İçerisindeki belirli oranlardaki kafein, niasin ve antioksidan içeriğiyle hem tokluk hissi sağlayan hem de bir çok yararı olan filtre kahve ve türk kahvesi kilo verme ve kilo koruma programlarına katkı sağlıyor ve araştırmalar diyor ki;
Keçiboynuzunun lif içeriğinin yüksek olması sebebiyle hem tok tutuyor hem de tatlı ihtiyacını baskılıyor. 100 gr keçiboynuzunda 35-40 gr lif var, günlük almamız gereken toplam lif miktarından çok daha fazla. Dolayısıyla sindirim sistemini düzenliyor, bağırsakları çalıştırıyor. Aynı zamanda 100 gramı yaklaşık 300 kalori olan keçiboynuzunun 3 adeti bir porsiyon meyve kalorisinde.
Bugünün Konusu