Yulaf Topları
Beslenme ve Diyet Uzmanı sevgili Olcay Barış’tan, formuna dikkat eden çay aşıkları için bomba bir çay yanı ara öğün tavsiyesi geldi! İşte pek lezzetli ”Yulaf Topları”
Mesleğini severek yapan, kendinden değerler katan insanları sevmeyen yoktur değil mi? Sevgili Olcay Barış‘ta o kişilerden biri. Her daim gülen yüzü ve pozitif kişiliği ile ilham alabileceğiniz insanlardan birisi kendisi. Aynı zamanda iyi de bir çay dostu. Çaya olan ilgisi ile kesişen yollarımız sayesinde tanıştık, iyi ki de tanıştık. Hakkında daha çok bilgi ve önerilerini Şuradan okuyabilirsiniz. Bloguma misafir etmekten büyük mutluluk duyduğum Olcay Barış; ”Çay yanı öğünlerimizi nasıl sağlıklı şekilde taçlandırırız?” Soruma şu tarifi ile yanıt verdi…
Tarif;
1 büyük boy muzu çatalla ezin,
içerisine 1 su bardağı yulaf ezmesi ekleyin,
1 yemek kaşığı da kuru üzüm ilave edin (off of of)
Hazırladığınız karışımı elinizle top şeklinde yuvarlayın,
Dilerseniz Hindistan cevizi ya da tarçın ile tatlandırın! İşte bu kadar :)
Bu karışımdan ortalama 10-12 yulaf topu oluşuyormuş. Uzman Diyetisyen Olcay Barış; 3-4 adetini öğlen ile akşam arasındaki ara öğünde çay ile rahatlıkla tüketebileceğimizi söylüyor…
Olcay Barış der ki; ‘‘Toplam 10-12 yulaf topu 427 kalori oluyor yani 1 adet yulaf topu 40 kalori kadar enerji içeriyor. Ara öğünümüzde 150-200 kalorilik enerjiyi 3-4 adet yulaf topuyla oluşturmuş oluyoruz. Yulaf kan şekerini dengeleyici özelliğiyle uzun süre tok tutarak akşam öğününe aç girmemize engel oluyor. Ayrıca posalı/lifli içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırıyor, sinir sistemine iyi geliyor, kalp ve damar sağlığımızı da koruyor”
O zaman yaşasın sağlıklı çay yanı atıştırmalıkları!
