Bugünün Konusu
Mevsim geçişlerinde karşılaştığımız en büyük problem olan bahar yorgunluğu kişilerde bitkinlik, yorgunluk ve strese neden olabiliyor.
Peki nasıl önlem alacağız?
1-E vitaminin önemi büyük, bu açıdan fındık, ceviz, badem yorgunluğa karşı mücadele eden besinler arasında.
2-Folik asit ve potasyumdan zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzeler yorgunluğa karşı birebir.
3-Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğunu kolay atlatmayı sağlıyor. Bu açıdan probiyotik içeriği yüksek olan kefiri sade olarak mutlaka tüketmeye çalışın.
4-Bitki çaylarını tüketmeyi de ihmal etmeyin. Antioksidan özelliklerinin yanında özellikle C vitamin içeriği yüksek ekinezya, kuşburnu, ıhlamur baharı zinde geçirmenize yardımcı olacaktır.
5-Günde en azından 7-8 saat uyumaya çalışın. Uykusuzluk bağışıklık sisteminizi düşürerek, iştahınızın artmasına, konsantrasyonunuzun bozulmasına sebep olmaktadır.
6-Su içmek için susamayı beklemeyin. İlkbaharda günlük tüketilen su miktarını arttırmak, vücut direncinin sağlanması ve toksinlerin atılması için çok önemlidir.
7-Basit karbonhidratlardan kek, pasta, börek, beyaz ekmek, pirinç pilavı tüketiminden mümkün olduğunca uzak durun.
8-Hareket etmeyi unutmayın. Hareket etmek bedeninizi zinde tutarak bahar yorgunluğuna karşı oldukça etkili olacaktır.
