Bugünün Konusu
Su içmenin, iştah kontrolü üzerinde etkisi olduğunu biliyor muydunuz?💁
500 mL su içmek metabolizmayı geçici olarak %24-30 oranında hızlandırır‼️(1)
Yemeklerden yarım saat önce içilen su alınacak olan toplam kaloriyi kısıtlar‼️(2)
12 hafta boyunca yemeklerden önce su içenlerde içmeyenlere göre anlamlı oranda kilo kaybı olduğu saptanmıştır‼️(3)
Kaynak 1: Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J. J Clin Endocrinol Metab. 2003 Dec; 88(12): 6015-9.
Kaynak 2: Brenda M. Elizabeth A. Dennis A. Laura Water Consumption Reduces Energy Intake at a Breakfast Meal in Obese Older Adults American Dietetic Association; 2008.
Kaynak 3: Elizabeth A. Dennis, Ana Laura Dengo, Dana L. Comber, Kyle D. Flack, Jyoti Savla, Kevin P. Davy and Brenda M. Davy Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults North American Association for the Study of Obesity (NAASO); 2010.
