Bugünün Konusu
Günaydın💛Bugün günlerden sağlıklı puding hemde yapımı çok kolay kalorisi düşük 👍1 su bardağı süte 1 yemek kaşığı chia tohumu ekliyorum ve içerisine 1 adet yerli muzu doğruyorum hepsini kaşıkla karıştırıp iki saat buzlukta bekletiyorum. Tarçın ile süslüyorum👍Peki neden chia tohumu? Yüksek lif içeriği ile ağırlığının yaklaşık 10-12 katı kadar su çekiyor, bağırsakları çalıştırıyor, doygunluk hissi vererek sindirime yardımcı oluyor, antioksidan içeriği yüksek, kalsiyumdan zengin. Fakat unutulmamalıdır ki chia da dahil olmak üzere hiçbir besinin zayıflatıcı etkisi yok‼️
Bu sağlıklı pudingi soya sütü veya hindistan cevizi sütü ile de yapabilirsiniz.
Hindistan cevizi sütü ile👉146 kkal
Yağsız süt ile👉160 kkal
Soya sütü ile👉180 kkal
Yağlı süt ile👉190 kkal
