Bugünün Konusu
Spor öncesi karbonhidrat‼️ Aç karnına spor yapmayın. Spor sırasında kasların performansı için enerjiye ihtiyaç duyuluyor. Karbonhidratların kas ve karaciğerde depolanmasıyla oluşan glikojen, çalışan kaslar için yakıt kaynağı. Her aktivite, glikojen kullanımını gerektiriyor. Yeterli karbonhidrat tüketilmezse glikojen miktarı azalıyor ve yorgunluk, halsizlik problemleriyle karşılaşılıyor. Bu nedenle spor yapan bireylerin beslenme programlarında tam tahıllı karbonhidratlara dengeli ve yeterli bir şekilde yer vermesi gerekiyor.
Spor sonrası protein‼️ Spor sonrası önemli olan yüksek protein, düşük yağ ile kas depolarını toparlamak ve kompleks katbonhidrat ile spor sonrası ihitiyacınız olan enerjiyi kazanmaktır.
