Bugünün Konusu
Bugün dünya Alzheimer farkındalık günü🌸2006 yılında tüm dünyada 26.6 milyon Alzheimer hastası olduğu bilinirken 2050 yılında her 85 kişiden birinin Alzheimer hastası olacağı tahmin ediliyor.
Peki nedir püf noktalar?
🐟Balık yağının beyni koruduğu, hafıza ve bilişsel yeteneklerin kaybı veya hastalığın ilerlemesini yavaşlattığı yönünde çok sayıda bilimsel çalışma bulunuyor. 🏃🏼♀️Düzenli egzersiz yapmak ile beyin sağlığı arasında da çok güçlü kanıtlar var.
📌Antioksidan besinlerin tüketimi, Alzheimer hastalarında oluşan hücre deformasyonunu önleyici olabiliyor. E vitamini, C vitamini, Beta karoten, selenyum ve flavonoidler antioksidan maddelerdir. Bu maddeleri yüksek oranda içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal, mandalina gibi turunçgiller, yağlı tohumlar, kuru baklagiller, çilek, avokado, ananas gibi meyveler beslenme programına eklenmelidir.
‼️Alzheimer hastalarının semptomlarını azaltan bir başka beslenme şekli ise sebze ve meyve ağırlıklı olan Akdeniz diyetidir. Yağ olarak özellikle zeytinyağının kullanıldığı Akdeniz diyetinde balık, kuru baklagiller,süt ve yoğurt ve çok az miktarda tavuk ve ete yer verilir. Akdeniz diyeti yapılan bölgelerde Alzheimer hastalığına yakalanma oranı ciddi şekilde azdır🌟❤️
