Bugünün Konusu
Günaydın,bugün konumuz emzirme döneminde beslenme🍀
-Günde 3 litre su en iyi süt arttırıcıdır.
-Rezene çayı hem süt arttırır, hem gaz giderir.
- Gaz yapmaması açısından ilk bir-iki hafta çiğ sebze ve kurubaklagil tüketilmemelidir. Sebzeler pişince gaz özelliği kaybolur fakat karnabahar, brüksel lahanası, brokoli, kereviz gibi K vitamininden zengin sebzeler pişmiş olsalar dahi gaz yapıcı özelliklerini kaybetmezler bu nedenle bu sebzeleri özellikle ilk 2-3 hafta tüketmeyiniz.
-Kalsiyum kaynağı besinleri hergün tüketmek süt kalitesini arttırır.
-Doğumdan birkaç gün sonra yavaş yavaş meyveye başlayabilirsiniz (sadece asit oranı en yüksek olan portakal, mandalina, greyfurt hariç) Kuru meyveler süt arttırıcıdır.
-Dereotu, yeşil soğan, marul, bulgur, yulaf süt arttırır, gaz yapmasın diye 1-2 hafta sonra tüketebilirsiniz.
-Gaz sıkıntınız yinede geçmezse yemeklere kimyon ekleyebilirsiniz.
-Çay, kahve tüketimine dikkat. Kafeinin fazla tüketimi sütten bebeğe geçerek uykusuzluk yaratabilir.
