Bugünün Konusu
Günaydın⏰Uykunuzu aldınız mı?
Uyku vücuttaki birçok hormon düzeyini etkiliyor. İştahı tetikleyen ve bastıran iki hormon var: leptin ve ghrelin (tokluk ve açlık hormonları). Leptin vücudun yağ hücreleri tarafından üretilir ve açlığı bastırmaktan sorumludur. Ghrelin mide tarafından salgılanır ve iştahı tetikler. Uyku eksikliği kanınızdaki leptin düzeyini düşürür ve ghrelin düzeyini artırır. Bu da iştahın artmasıyla sonuçlanır. Yeterince uyuduğunuzda açlık azalır, bu da kilo vermenize/korumanıza yardımcı olur.
