Bugünün Konusu
Somon balığı Omega 3’ün yanısıra kaliteli proteinler, vitaminler ve mineraller yönünden çok zengin bir besin.
U.S. Department of Agriculture National Nutrient Database’e gore 3 ons (yaklaşık 85 gram) somonda 22 gram protein ve vücudumuz için gerekli olan bütün aminoasitler bulunuyor.😍❤️
Somon tüketimi kalp krizi, felç, düzensiz kalp ritmi ve yüksek kan basıncı gibi kardiyovasküler problemleri azaltabiliyor.
British Journal of Nutrition’a göre, omega-3 yağ asitleri enflamasyon ve kalp hastalıkları risklerini azaltıyor.👍
Somonu yağda kızartmak yerine fırında pişirmeyi veya ızgara yapmayı unutmayalım. Haftada 2 kez mutlaka balık tüketelim🐟💙
