Bugünün Konusu
Enerji ihtiyacı olmaksızın lezzetli besin tüketiminden sağlanan haz duyusu ile ortaya çıkan açlık “hedonik açlık” olarak tanımlanmaktadır. Yemek sonrası tokluğa rağmen kişinin en çok sevdiği besinleri tüketmesi bu duruma örnek oluşturmaktadır. Kısaca kişinin lezzetli yiyeceklere karşı konulamaz derecede istek duyması ve bu yiyecekleri tüketmekten fazlaca zevk alma durumu diyebiliriz.
Bu durumu nasıl değiştirebiliriz?
Öncelikle yemek saatlerinizi düzenleyin ve uzun sure aç kalmayın. Öğünlerinizde basit şekerli besinler yerine lifli besinleri tercih edin. Mümkün olduğu kadar paketli gıda tüketmeyin. Kendinizi ödüllendirmek istediğinizde bol kalorili yiyecekleri tercih etmeyin. Mutsuzken, kaygılıyken, üzüntülüyken moralinizi düzeltmek için yemeye yönelmeyin. Gerçekten acıktığınızda su içmeyi denemeyi de unutmayın. Çünkü açlık ile susuzluk hissi karıştırılabiliyor.
Bu davranışa sahip kişilerin psikolog eşliğinde davranışlarında değişiklik yaratan yaklaşımlara odaklanarak, onlara özel öz denetim öğretilmelidir.
