Bugünün Konusu
Mevsim geçişlerinde karşılaştığımız en büyük problem olan bahar yorgunluğu kişilerde bitkinlik, yorgunluk ve strese neden olabiliyor.
Peki nasıl önlem alacağız?
1?- E vitaminin önemi büyük, bu açıdan fındık, ceviz, badem yorgunluğa karşı mücadele eden besinler arasında.
2?- Folik asit ve potasyumdan zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzeler yorgunluğa karşı birebir.
3?- Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğunu kolay atlatmayı sağlıyor. Bu açıdan probiyotik içeriği yüksek olan kefiri sade olarak mutlaka tüketmeye çalışın.
4?- Günde en azından 7-8 saat uyumaya çalışın. Uykusuzluk bağışıklık sisteminizi düşürerek, iştahınızın artmasına, konsantrasyonunuzun bozulmasına sebep olmaktadır.
5?- Su içmek için susamayı beklemeyin. İlkbaharda günlük tüketilen su miktarını arttırmak, vücut direncinin sağlanması ve toksinlerin atılması için çok önemlidir.
6?- Basit karbonhidratlardan kek, pasta, börek, beyaz ekmek, pirinç pilavı tüketiminden mümkün olduğunca uzak durun.
7?- Hareket etmeyi unutmayın. Hareket etmek bedeninizi zinde tutarak bahar yorgunluğuna karşı oldukça etkili olacaktır.
