Bugünün Konusu
Egzersiz öncesi yapılan 200-300 kalorilik karbonhidrat ağırlıklı beslenme kan şekerini yükseltiyor, egzersiz sırasında enerji sağlayarak performansı arttırıyor. Egzersiz öncesi seçeneklere bir göz atalım mı?
🏀1 küçük salkım üzüm + 1 dilim dil peyniri
⚽️1 adet muz + 1 adet tam buğday galeta
🎾1/2 kase yoğurt + 1 yemek kaşığı kuru üzüm + 1 Yemek kaşığı yulaf veya müsli
🚴1 dilim tam buğday ekmeği üzerine 1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
Afiyet olsun🏆
